Trainings-Tools von arena: Damit dein Triathlon nicht an Technikfehlern scheitert

Hier findest du ein paar Tipps, wie du die arena Trainings-Tools optimal für das Schwimmtraining nutzt.

Wir können es nicht oft genug sagen: Beim Schwimmen dreht sich alles um Technik. Egal wie viel und gut du trainierst, mit der falschen Technik wirst du nie die Ergebnisse erzielen, die du dir erhoffst. Dies gilt für Jeden, von Amateuren bis hin zu Profis und Triathleten.

Triathleten unterschätzen die Bedeutung des Schwimmtrainings häufig, da es viel Aufmerksamkeit, Hingabe und Zeit erfordert. Zeit, die du auch auf dem Fahrrad oder beim Laufen verbringen könntest. Aber eines ist gewiss: Du kannst das Schwimmen nicht ignorieren!

In diesem Artikel geben wir dir ein paar Tipps, wie du die Tools von arena optimal für dein Schwimmtraining nutzen kannst.

Pullkick

Die meisten Triathleten verlassen sich auf den Antrieb, der aus den Armen kommt. Der Pullkick verbessert diesen, indem er den Arm- und Hüftbewegungen Auftrieb verleiht und dadurch die Schultern während der Wasserfass-Phase entlastet. Aber das ist nicht alles: Der Pullkick unterstützt einen symmetrischen Schwimmzug und eine optimale Körperlage im Wasser.

Um die Schulterposition zu verbessern, platzierst du den Pullkick zwischen deinen Knie und stellst dir vor, deine Brust innerhalb eines imaginären Rechtecks halten zu müssen. Das Ziel ist es, den Körper in einer geraden Linie zu halten und Seitwärtsbewegungen auf ein Minimum zu reduzieren, für eine symmetrischere Armbewegung.

Swim Snorkel Pro

Der Schnorchel ist das am meisten unterschätzte und am wenigsten verwendete Tool im Wasser. Manche haben Schwierigkeiten beim Atmen „in eine Röhre“ oder klagen sogar über ein Gefühl des Erstickens. Die Wichtigkeit dieses Hilfsmittels wird dabei oft übersehen.

Der Swim Snorkel Pro kann dir wirklich helfen, deine Technik zu verbessern und vor allem eine Fehlhaltung des Kopfes – und damit eine falsche Körperlage im Wasser – zu verhindern. Ein Schnorchel verbessert die horizontale Position. Je horizontal du im Wasser liegst, desto effizienter ist dein Schwimmen.

Wenn du dich verbessern möchtest, kraule mit nur einem Arm: abwechselnd zwei Armzüge mit rechts – zwei Armzüge mit links. Der Arm, den du nicht benutzt, sollte eng an deiner Seite liegen. Versuche den Schnorchel absolut still zu halten, damit du an deiner „Körpermitte“ arbeiten kannst.

Paddle

Unter den vielen verschiedenen Modellen von arena bieten vor allem die Elite Hand Paddle und Elite Finger Paddle Triathleten vielseitige Verwendungsmöglichkeiten. Mit dem Elite Hand Paddle kannst du mehr Wasser fassen, ohne das Gefühl zu haben, dass es dir durch die Finger rinnt. Die Finger Paddle reduzieren die Belastung auf den Schultern, sodass du dich auf die Fass-, Zug- und Schub-Phasen konzentrieren kannst.

Zur Verbesserung der Armbewegung kannst du die Reißverschluss-Freistil-Übung mit Paddle ausprobieren. Beginne mit vor dir ausgestreckten Armen und konzentriere dich genau auf den Zug und den Schub. Wenn dein Arm dann ausgestreckt an deiner Seite liegt, konzentrierst du dich auf die Erholung und hältst deinen Ellenbogen hoch, als ob du seitlich einen Reißverschluss schließt, bevor du deinen Arm wieder vor dir ausstreckst.

Die Technik ist wichtig. Lerne, wie du sie richtig angehen kannst.