Categoria: Allenamento e tecnica

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Allenamento e tecnica

DORSO: i 10 esercizi che tutti dovrebbero provare

Quante volte sentiamo dire “il dorso non mi piace perché è a pancia in su”. In realtà, non c’è cosa più semplice che nuotare supini, tanto che l’esercizio più utilizzato …

Scritto da: arena coaches 26 Febbraio '24 0
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Le palette, consigli per un ottimo utilizzo nel dorso

Abbiamo già avuto modo di parlare delle palette (La forza è nelle tue mani) e del ruolo che rivestono nella correzione della tecnica di bracciata, nello sviluppo della forza e nell’incremento …

Scritto da: Arena 25 Ottobre '23 0
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Dorso, impariamo a respirare

Una particolarità della nuotata a dorso, è quella di non avere la respirazione controllata dall’elemento acqua: siamo rivolti a pancia in su e siamo noi a decidere quando farlo, nessun …

Scritto da: arena coaches 6 Ottobre '23 0
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Riprendere a nuotare dopo una pausa – Allenamento in acqua 1

Pronto a tornare a nuotare dopo una pausa? Abbiamo visto insieme come la preparazione a secco può tornare utile in fasi di ripresa dopo inattività, soprattutto quando può capitare che …

Scritto da: arena coaches 18 Settembre '23 0
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Riprendere gli allenamenti dopo una pausa – Allenamento a secco

Riprendi la tua routine di allenamento con l’allenamento a secco! Dopo le vacanze (spesso passate a poltrire e mangiare :)) o dopo un lungo periodo di inattività, la ripresa fisica …

Scritto da: arena coaches 18 Settembre '23 0
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3 consigli su come affrontare la ripresa degli allenamenti

In questo articolo cercheremo di darti tre preziosi consigli su come affrontare al meglio la tua ripresa. Una famosa canzone degli anni ’80 diceva “L’estate sta finendo e un anno …

Scritto da: arena coaches 4 Settembre '23 0
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10 esercizi per migliorare la rana

Oggi ti presentiamo una serie di esercizi che, se eseguiti con regolarità, ti aiuteranno a migliorare la rana. Una forma di rana primitiva è stato il primo movimento in acqua …

Scritto da: arena coaches 19 Aprile '23 0
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Piscina all’aperto: tutti i consigli per l’allenamento estivo

Tre, due, uno…è già estate! Stupendo! Sole, caldo e… ma dove vado a nuotare?! Per i più fortunati, cioè tutti i nuotatori che vivono lungo le coste, la scelta è …

Scritto da: arena coaches 15 Luglio '22 0
Swimming with fins workout: underwater shot of a swimmer's legs with
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Allenamenti di nuoto con le pinne per rafforzare la gambata

Il nuoto con le pinne è uno degli aspetti più divertenti di un allenamento di nuoto. Metti un paio di pinne e preparati a scivolare in acqua a velocità incredibile. …

Scritto da: arena coaches 22 Aprile '22 0
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3 esercizi per un miglior ritmo di nuotata

Avere un corretto ritmo di nuotata è fondamentale per un nuotatore. Questo permette, non solo di risparmiare energie, ma anche di essere più efficienti durante l’intera fase propulsiva. Non ci …

Scritto da: arena coaches 1 Aprile '22 0